Adam Moskal 26.08.2021 02:00

Prosta i pyszna surówka z jabłek

Jillwt, Getty Images

Surówka z jabłka może zostać przygotowana w dość niecodzienny sposób. Doskonałą metodą jest bowiem zrobienie z niej czegoś na kształt owsianki. Surówka jest dzięki temu wyjątkowo zdrowa oraz sycąca.

Surówka z jabłka najczęściej zawiera w sobie marchewkę, jako jeden ze składników. Tym razem receptura jest jednak zupełnie inna i może wprowadzić ogromny powiew świeżości.

Dzięki użyciu płatków owsianych surówka zawiera ogromną ilość błonnika pokarmowego, który poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego, a także znacznie wydłuża uczucie sytości - co pozwala ograniczyć spożycie niezdrowych przekąsek.

Dalsza część artykułu znajduje się pod filmem:

Przepis na surówkę z jabłek

Chcesz poznać więcej ciekawych wiadomości ze świata kulinariów? Sprawdź ten artykuł, w którym przekazujemy jakie składniki w majonezie ze sklepu są niedopuszczalne. W tym tekście z kolei zdradzamy genialne triki, dzięki którym będziesz mógł wykorzystać torebki od herbaty.

Składniki:

4 łyżki płatków owsianych
6 łyżek wody
2 jabłka
2 łyżki soku z cytryny
1-2 łyżeczki miodu
1/4 szklanki orzechów
150 g jogurtu naturalnego
sól

Zacznij od zalania płatków owsianych gorącą, ale nie wrzącą wodą i odstawienia ich, aż nabiorą wody i mocno spęcznieją. Jabłka umyj, obierz ze skórki, usuń gniazda nasienne i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.

Dolej do owoców sok z cytryny i zamieszaj. Zalej je miodem, jogurtem, wsyp zmielone lub drobno siekane orzechy, oraz dopraw jabłka odrobiną soli. Wymieszaj, aż sól i inne składniki połączą się w jednolitą masę.

Odciśnij płatki z nadmiaru wody i wrzuć je do reszty produktów. Wymieszaj je, zakryj i wstaw do lodówki na 15 minut. Podawaj od razu po schłodzeniu. Smacznego.

Źródło: canva/MariaUspenskaya, Getty Images

Artykuły polecane przez Redakcję Smakoszy: