Jest szkodliwa jak trutka. Polacy piją tę wodę litrami

Plastikowa butelka – niewidzialny wróg

Najczęściej sięgamy po wodę w jednorazowych butelkach, bo jest tania i zawsze pod ręką. Sam plastik nie pozostaje jednak obojętny: ściany PET pod wpływem światła i temperatury rozcierają się na mikroskopijne cząstki, które migrują do napoju jeszcze zanim odkręcisz korek. W badaniu cytowanym przez serwis Pacjenci.pl naukowcy wykazali, że już kilkanaście minut w nagrzanym samochodzie może podnieść liczbę mikrocząstek o kilkaset procent.

Problem nie kończy się na upalnym lecie. Zimą butelka zostawiona na parapecie kaloryfera lub w biurze przy grzejniku daje identyczny efekt: cząstki o rozmiarze nano przedostają się do wody i trafiają prosto do naszego krwiobiegu. W przeciwieństwie do większych odłamków plastik ten jest niewidoczny gołym okiem i nie zmienia smaku, więc nie daje żadnego sygnału ostrzegawczego.

Mikroplastik w organizmie – skutki ukrytej inwazji

Cząstki o średnicy poniżej pięciu mikrometrów mogą swobodnie przenikać przez barierę jelitową, a następnie osadzać się w wątrobie, śledzionie czy mózgu, wywołując stan zapalny i stres oksydacyjny. Coraz więcej prac opisuje je również jako nośniki PFAS-ów i innych „wiecznych” toksyn, które razem z plastikiem tworzą mieszankę groźniejszą niż każdy z tych związków osobno.

Najpoważniejsze obawy dotyczą układu hormonalnego. Przegląd piśmiennictwa z 2025 r. wskazuje, że nano- i mikroplastik zakłóca produkcję estrogenów, testosteronu i hormonów tarczycy, prowadząc do niepłodności, otyłości i zaburzeń rozwoju u dzieci. Lekarze ostrzegają, że skutki kumulują się latami, a pierwszym widocznym objawem może być dopiero insulinooporność lub przewlekłe zmęczenie.

Dlaczego to Polacy są szczególnie narażeni

Według danych panelu GfK aż 96 proc. polskich gospodarstw domowych kupuje wodę butelkowaną, a woda stanowi już 46 proc. całego rynku napojów bezalkoholowych. Na jedną rodzinę przypada przeciętnie ponad 70 l rocznie, a w upalne miesiące statystyki rosną nawet o jedną trzecią – częściej więc trafiamy na butelki nagrzane w aucie, pociągu czy sklepowym magazynie.

Na większą ekspozycję szczególnie narażone są dzieci, kobiety w ciąży i osoby z chorobami autoimmunologicznymi. Ich układy detoksykacyjne pracują wolniej lub są przeciążone, przez co mikroplastik i związane z nim chemikalia krążą dłużej po organizmie, potęgując ryzyko zaburzeń metabolicznych i nowotworów 

Jak pić bezpiecznie i mądrze

Najprostszym krokiem jest zamiana wody butelkowanej na filtrowaną z kranu: nowoczesne dzbanki i filtry podzlewozmywakowe zatrzymują metale ciężkie, chlor i do 90 proc. mikroplastiku. Jeśli musisz kupić wodę, wybieraj szkło albo butelki z ciemnego, grubszej klasy plastiku i przechowuj je w cieniu; temperatura napoju nie powinna przekraczać 25 °C.

Warto też ograniczyć kontakt plastik–płyn w domu. Zrezygnuj z wielokrotnego napełniania jednorazowych butelek, nie podgrzewaj żywności w pojemnikach PET, a do sportu używaj bidonów ze stali lub tritanu. Małe zmiany nawyków znacząco redukują dawkę mikrodrobin, które każdego dnia dostają się do Twojego ciała wraz z „niewinną” wodą.