Dodaj do kawy. Energia na cały dzień gwarantowana

Lista zdrowych i energetycznych dodatków do kawy

Olej MCT lub olej kokosowy

Tłuszcze MCT są szybko wykorzystywane przez organizm jako paliwo dla mózgu. Kawa z ich dodatkiem syci, poprawia koncentrację i pomaga uniknąć nagłego głodu.

Masło klarowane (ghee)

Popularne w kawie kuloodpornej. Sprawia, że energia uwalnia się wolniej, a uczucie sytości utrzymuje się przez kilka godzin. Idealne rozwiązanie, jeśli pijesz kawę zamiast śniadania.

Cynamon

Nie tylko poprawia smak, ale też pomaga regulować poziom cukru we krwi. Dzięki temu unikniesz senności i nagłych spadków energii. Mały dodatek, a duża różnica.

Kakao 

Zawiera magnez i teobrominę, które delikatnie pobudzają i poprawiają nastrój. Energia jest łagodniejsza niż po samej kofeinie, ale za to bardziej stabilna.

Białko (np. kolagen lub białko roślinne)

Dodatek białka sprawia, że kawa przestaje być tylko „strzałem kofeiny”, a staje się małym posiłkiem. Pomaga utrzymać koncentrację i zapobiega nagłemu zmęczeniu.

Adaptogeny (np. ashwagandha, maca)

Jeśli stres wysysa z ciebie energię, adaptogeny mogą pomóc. Wspierają organizm w radzeniu sobie z napięciem i zmęczeniem, bez nadmiernego pobudzenia.

Odrobina soli

Brzmi dziwnie, ale szczypta soli (np. himalajskiej) może poprawić nawodnienie i zapobiec uczuciu „roztrzęsienia” po kawie.

Czy kawa jest zdrowa?

Tak! Pita regularnie i w umiarkowanej ilości może zwiększać wydolność organizmu podczas wysiłku. Przyspiesza spalanie kwasów tłuszczowych i poprawia pracę mięśni, dlatego często jest stosowana jako naturalny „przedtreningowy” booster. Dodatkowo zawiera polifenole i inne przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki. Dzięki temu może wspierać ochronę komórek i spowalniać procesy starzenia.

Regularne, umiarkowane picie kawy może lekko przyspieszać metabolizm i wspomagać trawienie. U niektórych osób kawa pobudza pracę jelit ułatwiając wypróżnianie. DO tego kawa może zwiększać wydzielanie dopaminy i serotoniny — hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Dla wielu osób to nie tylko napój, ale też rytuał poprawiający humor.

Niektóre badania sugerują, że regularne picie kawy może mieć pozytywny wpływ na pamięć i zdolności poznawcze oraz zmniejszać ryzyko niektórych chorób neurodegeneracyjnych. Kawa ma delikatne działanie moczopędne, dlatego warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, szczególnie przy większym spożyciu.

Czy osoby z nadciśnieniem mogą pić kawę?

Kofeina może chwilowo podnieść ciśnienie, szczególnie u osób, które piją kawę rzadko, są wrażliwe na kofeinę. Natomiast u osób pijących kawę regularnie organizm często się adaptuje i ten efekt jest słabszy lub niezauważalny. Dlatego osoby z nadciśnieniem mogą z powodzeniem pić kawę, byle w umiarkowanych ilościach.

1–2 filiżanki dziennie są uznawane za bezpieczne, przy czym najlepiej pić kawę po posiłku, nie na czczo. Jeśli natomiast pojawiają się:

• kołatanie serca
• ból głowy
• niepokój lub „roztrzęsienie”
• wyraźny wzrost ciśnienia

to znak, że warto ograniczyć kofeinę albo zmienić jej formę.