Wyszukaj w serwisie
przepisy porady dieta Show-biznes od kuchni produkty kuchnia smakoszy quizy

Cukinia

Cukinia – co to za warzywo? Podstawowe informacje

Cukinia to warzywo, które w Polsce cieszy się stale rosnącą popularnością, choć potrawy z niej (lub z jej dodatkiem) nie są jeszcze elementem powszechnym w rodzimych, domowych jadłospisach. Warto zaznaczyć, że tak naprawdę cukinia stanowi jedną z odmian dyni, a w jeszcze bardziej szczegółowym sensie – kabaczka. Często nie dokonuje się nawet rozróżnienia pomiędzy dynią a kabaczkiem, co z kulinarnego punktu widzenia stanowi wyraźne niedomówienie.

Cukinia nie jest warzywem, które zaliczylibyśmy do tzw. „superfoods” – nie ma zbyt wielu wartości odżywczych, jednak na pewno możemy określać ją jako zdrową. W kuchni ceni się ją przede wszystkim za jej walory smakowe, a także różnorodność możliwości przyrządzania cukinii.

Cukinia a kabaczek – różnice

Jak już wspomnieliśmy, cukinia a kabaczek to zasadniczo jedno i to samo warzywo. Skąd zatem biorą się różnice? W praktyce, cukinia to kabaczek niedojrzały, posiadający miękką skórkę i jednolity miąższ. Można więc stwierdzić, że każda cukinia to kabaczek, ale nie każdy kabaczek to cukinia.

Cukinia – wartości odżywcze

Wartości odżywcze cukinii nie są tym, o czym pomyślimy w pierwszej kolejności mówiąc o tym warzywie. W stu gramach cukinii mieści się zaledwie 15 kcal, gdzie węglowodanów jest zaledwie 3,2 g. Sprawia to, że cukinia jest dobrym warzywem dla diabetyków czy osób, które planują zrzucić zbędne kilogramy.

Cukinia stanowi jednak również bogate źródło witaminy C, B3, B1 i karotenu. Wykazano również, że nie kumuluje ona metali ciężkich, co powinno mieć duże znaczenie dla osób pragnących się zdrowo odżywiać. Ponadto, regularne spożywanie cukinii wspomaga perystaltykę jelit i łagodzi zaparcia.

Dania z cukinią – przepisy i inspiracje

Co można zrobić z cukinii do jedzenia? Okazuje się, że bardzo wiele. Dania z cukinią są coraz popularniejsze, zarówno na polskich stołach, jak i za granicą. Jedną z bardziej uniwersalnych propozycji stanowi cukinia faszerowana, którą można przyrządzać na wiele sposobów. Przepis na cukinię faszerowaną zwykle zawiera mięso jako główny składnik oraz inne warzywa jako dodatki – wiele jednak zależy od kreatywności kucharza.

Inną z ciekawych opcji stanowić może cukinia marynowana. Tak przygotowana cukinia nie stanowi jednak samodzielnej potrawy, idealnie nadając się jednak na dodatek do kanapek, dań obiadowych, czy po prostu jako zdrowa przekąska.

Pokaż więcej

pulpety
11.10.2025 12:35 Sezonowe pulpety bez grama mięsa. Gotowe w 30 minut

To przepis, po który sięgam zawsze, gdy w warzywniaku zostają ostatnie cukinie. Pulpety z cukinii i słonej fety robi się błyskawicznie – bez grama mięsa, za to z pełnią smaku i lekką, chrupiącą strukturą. Świetnie nadają się na ciepło i do lunchboxa, a całość zamyka się w pół godziny.Bazą są dwie cukinie i 150 g fety – danie ma wyrazisty smak i mało kalorii.Gotowe w 30 minut – tarcie, formowanie i smażenie zajmuje niewiele czasu.Smażenie trwa 8–10 minut, pulpety są chrupiące na zewnątrz, kremowe w środku.Porcja wystarcza dla 4 osób – idealna na szybki obiad lub kolację.Smakują na ciepło i na zimno, świetne do lunchboxa lub jako warzywny „burger”.

cukinia
01.09.2025 21:01 Pakuję startą cukinię do słoików i mam na lata. Pachnie nieziemsko i jeszcze lepiej smakuje

Sezon na cukinię trwa, a to idealny moment, by przygotować z niej domowe przetwory. Starta, przyprawiona i zamknięta w słoikach zamienia się w uniwersalny sos, który zimą z powodzeniem zastąpi sklepowe produkty.

siostra Anastazja i cukinia w słoikach
30.08.2025 14:25 Cukinia do słoików przepisu siostry Anastazji. Najlepsza na zimę

W szczycie sezonu cukinia rośnie szybciej, niż zdążymy ją zjeść. Z pomocą przychodzi siostra Anastazja – autorka bestsellerowych książek kucharskich, której przepisy od lat goszczą w milionach polskich spiżarni. Jej słynna sałatka z cukinii ma słodko-kwaśny smak i chrupkość, która bije na głowę sklepowe konserwy.

leczo w słoikach
10.08.2025 13:39 Leczo do słoików na zimę. Przepis z zeszytu babci

To jeden z filarów zimowych zapasów: gęste, aromatyczne leczo z cukinią, przygotowane w wersji bez kiełbasy czy boczku. Dzięki temu świetnie nadaje się do wekowania i zachowuje pełnię smaku po pasteryzacji. Poniżej znajdziesz listę potrzebnych składników, dokładny przepis krok po kroku oraz praktyczne wskazówki, jak przygotować leczo do słoików, by cieszyło podniebienie przez całą zimę.

sałatka na zimę
06.08.2025 16:01 Sałatka z cukinii na zimę. Prosty przepis na pyszne przetwory

Sierpień to idealny moment na przygotowywanie pysznych przetworów na zimę. Moim absolutnym faworytem jest sałatka z cukinii. Warzywa wymieszane z przyprawami i octem i zamknięte w słoiku smakują jak marzenie.

cukinia w słoikach
04.08.2025 21:00 Cukinia po cygańsku do słoików. Najlepsze przetwory na zimę

Cukinia po cygańsku jest kwaskowa, słodka i nieco pikantna. Za kombinację tę odpowiadają w zalewie ocet, pomidory i chili. Jednak jej smak to znacznie więcej niż suma tych składników.

cukinia na zimę
04.08.2025 08:02 Wkładam cukinię do słoików i kiszę jak ogórki. To moje ulubione przetwory

Kiszona cukinia to letnia alternatywa dla ogórków małosolnych: robi się ją szybko, jest lekko pikantna i przyjemnie chrupiąca. Świetna do kanapek, sałatek i jako dodatek do obiadu — a do tego naturalnie probiotyczna.

musztarda z cukinii
28.07.2025 21:06 Żaden dżem i ketchup. Z cukinii robię inny przysmak

Cukinia to wyjątkowo wdzięczne warzywo do przetworów. Chłonie jak gąbka aromat przypraw, dlatego świetnie smakuje zarówno na słodko, jak i na ostro. Nie każdy jednak wie, że da się z niej zrobić pyszną, domową musztardę. 

pieczona cukinia
23.07.2025 08:38 Pokroiłem, obtoczyłem i wsadziłem do piekarnika. Ten przepis na cukinię to mistrzostwo świata

Klasyczne frytki z ziemniaków, choć smaczne, muszą ustąpić tym przygotowanym z cukinii. Sezonowe warzywo to idealny składnik na tę przekąskę. Zrób, a przekonasz się o jej doskonałym smaku. Na lato nie ma lepszego przepisu.

cukinia faszerowana
14.07.2025 19:30 Strzelczyk zawija cukinię w papier i dodaje farsz. Ten obiad to mistrzostwo

Znany z Youtube'a kucharz i były uczestnik Master Chefa pokazał swój sposób na tradycyjne polskie danie: faszerowaną cukinię. W jego wydaniu to niezwykła potrawa.

ścieranie cukinii
11.07.2025 12:57 Ścieram cukinię na tarce i dodaję uwielbiany serek. Ten obiad to hit

Szukasz pomysłu na szybki posiłek dla całej rodziny? Przygotuj kotleciki z cukinii i serka wiejskiego. Kotlety te są lekkie, sycące i niskokaloryczne. Świetnie sprawdzą się zarówno na bezmięsny obiad, jak i na podwieczorek czy śniadanie na ciepło. Na jednej porcji z pewnością się nie skończy.

cukinia i tłuczek do mięsa
27.06.2025 21:00 Biorę cukinię i tłuczek do mięsa. Ta przekąska zasługuje na jakąś nagrodę

Oto bardzo prosta i szybka przekąska z cukinii. Takie kotleciki można podawać samodzielnie lub z ulubionym sosem. Można też potraktować je jako kotlety i zaserwować na obiad. W obu wypadkach sprawdzają się wyśmienicie.

Plastry cukinii
26.06.2025 13:33 Pokrój tak cukinię i wrzuć na patelnię. Ten obiad to hit, robi się sam

Cukinia jest smakołykiem, który odpowiednio przygotowany, jest bardzo smaczny. Wystarczy tylko dobry przepis, a będziemy mogli cieszyć się pyszną przekąską. Jeśli nie macie pomysłu na obiad lub kolację, to wypróbujcie ten patent na to warzywo, a na pewno się nie zawiedziecie. 

danie z cukinii i mielonego mięsa
19.06.2025 11:48 Zetrzyj cukinię i ułóż na niej mięso mielone. Taki obiad podam w długi weekend

Zainspiruj się i na obiad przygotuj danie z mielonego mięsa oraz z cukinii. Tym razem nie jest to przepis na kotlety mielone z nietypowym dodatkiem, ale na coś o wiele lepszego. O smaku możesz przekonać się na własnym podniebieniu. 

zupa z cukinii
12.06.2025 10:28 Latem mogę jeść tylko taką zupę. Wolę ją niż ogórkową i pomidorową razem wzięte

Oto przepis na banalnie prostą, ale niebanalną w smaku zupę z cukinii. Warzywo to jest całoroczne, ale najlepsze i najtańsze – właśnie latem. Lekko podbite aromatem chili i czosnku prezentuje się w pełnej krasie.

cukinia
08.06.2025 14:55 Kroję, pakuję do słoików i wlewam tę zalewę. Cukinia po indyjsku to mistrzostwo

Przetwory z cukinii z roku na rok cieszą się coraz większą popularnością. Warzywo marynowane w aromatycznej, orientalnej zalewie z pewnością przypadnie do gustu niejednemu smakoszowi. 

cukinia
28.05.2025 19:25 Wkładam cukinię do słoików i wlewam tę zalewę. Smakuje jak borowiki

Cukinia to warzywo niezwykłe. Ma doskonały smak, a przy tym jest na tyle uniwersalne, że można przygotować z niego wiele potraw. Okazuje się także, że może smakować jak… grzyby. Wypróbuj przepis na marynowaną cukinię i przekona się na o tym na własnym podniebieniu. Sposób jest genialny i łatwy zarazem. 

zapiekanka
17.04.2025 20:04 Taką zapiekankę zawsze podaję w Wielki Piątek. Jest ekspresowa i syci na cały dzień

W Wielki Piątek katolików obowiązuje post ścisły. Mogą wtedy zjeść 3 posiłki, w tym jeden do syta. Tego dnia często przyrządzam jednogarnkowy obiad. Ekspresowa zapiekanka jest nie tylko łatwa w przygotowaniu, ale również sycąca.

karczek w sosie w słoiku
30.09.2024 22:00 Kabaczek z papryką w sosie słodko-kwaśnym. Przetwory, które trzeba zrobić na zimę

Kabaczek na zimę przygotowany z tego przepisu nie ma sobie równych. Warzywo w połączeniu z sosem smakuje naprawdę obłędnie. Koniecznie dowiedz się, jak przygotować te przetwory i zaskocz domowników. Smak uzależnia i będziesz musiała robić je, co roku. Na szczęście sposób wykonania jest banalny i zajmuje chwilę. 

pasztet z cukinii
14.09.2024 15:31 Przepis na ten pasztet mam z zeszytu babci. Jest lekki i nie tuczy

Zwykle pasztet jest tłusty i ciężkostrawny. Jednak babcia robi go z wyjątkowego produktu. Wychodzi pyszny, delikatny i lekki. Polecam każdemu tę sprawdzoną recepturę na pasztet z cukinii. 

faszerowana cukinia
12.09.2024 07:00 Faszerowaną cukinię robię co kilka dni. Rodzina nigdy nie ma jej dosyć

Cukinia jest dobra na wszystko. Pod koniec sezonu na to warzywo warto przyjrzeć się bliżej poniższemu przepisowi. Faszerowana cukinia z pewnością bowiem zachwyci domowników. 

zupa
25.08.2024 12:57 W życiu nie jadłam lepszej zupy. Latem robię ją co drugi dzień

Jaką zupę gotujesz latem? Ja przyrządzam pyszną zupę z warzywa, które najlepiej smakuje o tej porze roku. Do zupy dodaję też inne smaczne i zdrowe produkty. Wychodzi danie, że palce lizać. Każdy prosi o dokładkę wybornej zupy z cukinii. 

plastry cukinii
21.08.2024 17:28 Kroję cukinię na plastry i zawijam w ciasto francuskie. To letnia kolacja na medal

Cukinia na kolację? Oczywiście, że tak. To smaczne danie najpierw zaskoczy domowników, a potem będą jeść je na okrągło. Czytaj dalej, a poznasz szczegóły. Od teraz każda kolacja będzie znakomita. 

pasta z cukinii
21.08.2024 08:51 Latem to moje ulubione śniadanie. Pastę na kanapki robię z taniego warzywa

Oto przepis na letnią warzywną pastę. Zagra doskonale w zespole złożonym z serów, wędlin i świeżego pieczywa. W mieście czy na wakacjach, takie śniadanie to doskonały początek dnia.

cukinia
20.08.2024 14:19 Ułóż plastry cukinii na blasze i zasyp cebulą. Pyszny obiad zrobisz w 10 minut

Szukasz pomysłu na smaczny, pożywny obiad, którego przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu? Postaw na cukinię! Warzywo zapieczone z cebulą i innymi składnikami smakuje rewelacyjnie. Zapewniamy, że takie danie będziesz przygotowywać znacznie częściej.

cukinia na grilla
15.08.2024 14:51 To najlepsza cukinia, jaką w życiu jadłam. Na grilla nie ma nic pyszniejszego

Jeśli dziś grillujesz, to poznaj ten przepis. Dzięki niemu przyrządzisz najlepszą cukinię na grilla. Warzywo w takim wydaniu jest wyraziste w smaku i dosłownie rozpływa się w ustach. Polecam doskonałą receptur na pyszną cukinię.

danie z cukinii
14.08.2024 15:06 Mieszam z cukinią i wkładam do piekarnika. Taką kolację podam w długi weekend

Kolacja będzie udana i niezwykle smaczna. Poznaj przepis i przygotuj według niego danie z cukinii. Smak zachwyci wszystkich domowników i będą prosić, abyś przygotowywała je znacznie częściej. Przygotowanie jest łatwe i zajmuje kilka chwil. 

ścieranie warzyw
12.08.2024 18:46 Trę na tarce i mieszam w naczyniu do pieczenia. Robię w poniedziałek, starcza na cały tydzień

Zapiekanka z cukinii i kilku innych warzyw to świetny pomysł na treściwe ukoronowanie sezonu na to warzywo. Co więcej, można wracać do tego przepisu przez cały rok. Z kupieniem cukinii nie ma przecież problemu nawet zimą.